おはようございます。走るブロガ―のふじブロです！
今回は、マラソン苦手な人の特徴を書いていきます。
それではいきましょう！！！
フォームが悪すぎる
ずばり、走るフォームが悪い人はマラソンが苦手な人が多いですね。
子供のマラソン大会を見てみると、早い子ほどフォームが安定しています。
遅い子ほど、フォームが悪いですね。
個性的なフォームで走るランナーも居ます。
マラソンの君原健司さん（元オリンピック日本代表）とか。
ですが、素人の個性的なフォームは、フォームが悪いと考えています。私は。
これは、マラソンが苦手な人の特徴です。
改善点として、自分にとって楽なフォームを見つけてください！
これは、ある程度走らないと分かりません。
見つけるのは苦労します。
正しいフォームは、人それぞれなんです。
人によって、身長、体重、筋肉の付き方等ちがうからです。
飛ばしすぎる
マラソンが苦手な人の特徴として、最初に飛ばしすぎます。
結果的にすぐバテます。
子供のマラソン大会で、子供が親の前を通る時だけスピードを上げるように^^
改善点を話します。
マラソンや長距離走では、スピードは不要なんです。
走り続けると、最終的にいいタイムが出ます。
素人や初心者は、マラソンでスピードを上げることなど考えてはなりません。
走り切ることだけを考えてください。
必ず、いい結果が出ます。
あごが上がってる
マラソンが苦手な人は、走る時あごが上がってます。
あごを上げると、頭が後ろにいきます。
頭の重さが後ろに行くわけです。
走る力が後ろに逃げてしまします。
前に進まず、しんどい思いをします。
改善点としてあごを引いて走ると改善できます！！！
あごを引いて走りましょう！！
上を見ずに下を見て走りましょう！！
腕の振り方が悪い
マラソンが苦手な人は、腕の振り方が悪いんです。
肘が後ろに引けてない事が多いんですね。
ですので、体が揺れて、スピードが出ないし、疲れます。
改善点として、肘を後ろに引くことを意識して走るといいと思います。
肘で太鼓を叩くように、リズムよく振る！
トントントントンと太鼓を叩くように意識しましょう！
これだけで、走るのがかなり楽になります！！
ペースを乱しすぎ
マラソンが苦手な人は、ペースを乱しすぎます。
元気な時はピューっと走ります。
疲れるとトボトボ歩いたり走ったりします。
そして体力が回復すると、またピューっと走ります！
この走り方は絶対疲れます！！
サーキットトレーニング（全力で頑張る➡休む➡全力で頑張る➡その繰り返し）をしてるようなもんですから。
改善点として、絶対ペースを守って下さい！！
飛ばしてはいけません！
飛ばすのは、ラスト１００メートルです。
それまでは、飛ばしてはいけません
まとめ
私が思うマラソンが苦手な人は、上記通りです。
そして、フォームが悪いとあごが上がったり、腕が振れないとそれだけで疲れて走れません。
このフォームを良くするには、やはり走りこむしかないと思います。
ランニングクラブに参加して、人に自分のフォームを見てらうのもありかもしれません。
自分の走っている姿を、動画に撮ってみるのもありかもしれません。
しかし、フォームは基本的に走りこむことによって習得できます！！
最後に
私の、経験上マラソンが苦手な人は、フォームが悪い、ペースを乱すといった人です。
私自身そうだったのでよくわかります！
太ってるからとか、運動音痴が理由でマラソンが苦手というわけではない。
この理由は関係ないです。
マラソンや長距離走は努力が必要です。
そして、この努力は必ず報われます！！
自分を信じて走れ！
走った距離が自信になるぞ！！
以上
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