ジョギング初心者ってどこまでをいうの？

おはようございます、走るブロガ―のふじブロです。

さて、今回ふと思ったのですが、ジョギング初心者ってどこまでをいうのかな？です。よく、ネットであるじゃないですか。初心者必見、初心者のためのみたいなものが。

ですので、どのレベルまでがジョギング初心者なのか、私の考えを書いていきます。

結論

遅いスピードで１時間走れたら、初心者卒業でしょう！

ちなみに、遅いスピードとは、歩くより気持ち速いぐらいを言います。

遅いスピードで１時間走ると約７～８km走れます。ハーフマラソンでは制限時間が３時間というレースが多いです。ハーフマラソンは２１kmですので、１時間に７km走れると３時間で完走できます。

これは、１kmを約８分３０秒で走るスピードです。１００メートルを約５１秒で走ります。５０メートルだと約２５．５秒で走ります。

すなわち、２ｍを約１秒で走ります。２ｍは大体２歩分です。歩くより少し早く、早歩きより少し遅いスピードなんです。

ハーフマラソン完走できるスピードで１時間も走れたら、どんだけ謙遜しても初心者とはいえません。

このスピードで１時間も走れたら立派なアスリートですよ！凄い事です！！

スピードを落としましょう！！疲れないぐらいに！！

最初は歩くより遅くても構いません。腕を振りましょう！足を上げましょう！顎を引きましょう！スピードを落としましょう！！

スピードを上げると疲れて走れません。ですので、スピードを落としましょう！

こんなに遅くていいの？？こんなに楽に走っていいの？？と思うぐらいのスピードで走りましょう！

１時間走れる人は、練習していますよ。絶対に！練習しないで１時間走るなんて、無理ですよ。しかも、１kmを約８分３０秒で走るとか練習しないと不可能です！

逆に言えば練習さえすると走れるんですね。１時間は走れます。必ず！

１時間走れたら、ダイエットにもより効果的です。体を動かしている時間が長いから余計に痩せることが出来ます。

１時間走れると、マラソン大会やトライアスロンも視野に入れてみてください。今までにない興味がでてきますよ^^

ではまた！