おはようございます。走るブロガ―のふじブロです。
外の気温がマイナス、風がビュンビュン吹いている。ジョギングしたくないと思ったあなた。これを読んでみてくださいI
「結論」
筋トレ（スクワット５０回、腹筋５０回、背筋５０回でオーケー）して、体を温めて、走り出す！
「理由」
体が温まる。
筋トレすると体がポカポカします。しかも、筋トレは、暖かい室内でできます。だから、筋トレをやって、体を温めましょう！
脂肪燃焼になる。
筋トレしてからジョギングすると、より脂肪燃焼が促進されるというデータがあります。さまざまなダイエット本にも筋トレ後、ジョギングしようと書かれています。筋トレとジョギングの相性は、とてもいいです。個人的にも、筋トレを少ししてから走っています。痩せますよ。
怪我予防になる。
筋トレすると筋という、メタルキングの鎧クラスの防具を手に入れます。最強の防具です。筋肉がないと簡単に怪我をします。筋肉があれば、ケガの危険を予防できます。しかも、痩せてスタイル向上につながります。
気分が高揚する。
筋トレをすると、何故かいい気分になりますよね。私はなりますｗｗｗ気分が高揚している時は、前向きな気持ちになります。その気持ちを維持したまま、すぐにジョギングシューズを履いて、ジョギングに出かけましょう。
「私の場合」
私は、フルマラソン完走２回、ジョギング歴７年の、重度のジョギングジャンキーです。ジョギングしている時が、幸せです。
そして、筋トレはスクワット、腹筋、背筋で個人的にはオーケーと思います。なぜなら、ジョギングで必要な筋肉はジョギングでしか付けられないと考えているからです。
また、回数も５０回と書きましたが、それが無理なら各３０回やそれ以下でも構いません。
筋トレはあくまで、体を温める手段に過ぎないからです。
また、筋トレすると太くなるから嫌だという人も居ると思います。
しかし、ダンベル等使わないスクワット、腹筋、背筋では筋肉は太くなりません。安心してください！
最後になりますが、筋トレした後に、ジョギングをすると本当に太りません。
私は、寝る前にチョコレートを食べるのですが、あまり太らないのです。
おそらく、筋トレとジョギングをしているからだと思っています。
太りにくい体になって本当に良かったと思います。
以上、参考にしていただければ幸いです。
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