おはようございます、走るブロガ―のふじブロです。
今日は、新しいジョギングシューズの慣らし方についてお話させてください。
新しいシューズを買うと嬉しいですよね^^。早速新しいジョギングシューズを履いて走り出したくなりますね^^。しかし、止めましょう！！
それだと足が靴擦れになります！！痛くて大変です。
結論
買った直後は新しいランニングシューズで歩く。１時間ぐらいでいいでしょう。
そして、２日後ぐらいにまた、新しいランニングシューズで１時間ぐらい歩く。
そしてこれを１週間行う。
次の週から、ゆっくり走る。
その次の週から普通に走る。
理由
新しいランニングシューズですぐに走ると靴擦れになります。靴擦れになると痛くて走れません。
ですので、まず、新しいシューズを履いて歩きましょう！！歩いている間に靴が足に馴染んできます！
まず、１週間は、走るのを我慢して歩きましょう！！急いではいけません！！
次の週は、ゆっくりジョギングしましょう！！この時になれば、新しい靴特有の窮屈感はかなり軽減されています。しかし、だからと言って本気で走るのは辞めましょう！
靴は、まだ馴染んでいませんから
最後の週です。この週は普通に走ってオッケーです。
注意点
靴下は必ず履きましょう！
痛みが出たらすぐやめましょう！！
まとめ
１週間目➡ウォーキング
２週間目➡ゆっくりジョグ
３週間目➡走る
痛いときは中止する。
最後に
新しいランニングシューズを買うとつい嬉しくて、それを履いて走り出しがちです。
ですが、それをすると靴擦れや足を痛めたりします。私も何度もこの失敗をしました^^。
これを防ぐには、しっかりとシューズを足に馴染ませる必要があります。個人的に約２週間かかります。この慣らしをするか否かでその後のジョギング人生を大きく変えます。
痛いとジョギングどころではないですから。
ではまた！
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