おはようございます、走るブロガ―のふじブロです。
今回は睡眠不足でジョギングをしていいのかについてお話しさせていただきます。
眠たいけど、走らないといけない。でも、睡眠不足で走ると体に悪そう。どうしよう？
と考えている人がいらっしゃれば参考にしてほしいです。
結論
ジョギングしてオッケー！！
ただし、ジョギング時間を半分にしたり、ウォーキングに切り替えたりして、負荷を軽くしてください！
そして、早めに寝ましょう！！
理由
睡眠は大事です。体のコンディションを整えます。睡眠不足だと、体調不良になりやすいです。特に今は、コロナが流行ってますので睡眠不足は危険です。
しかし、睡眠不足だからジョギングしないというのも、運動習慣が付きにくくなります。これはこれで問題ありです。
そこで、睡眠不足であってもジョギングはする。ただし、負荷を軽くすることをお勧めします。例えば、ジョギングからウォーキングに切り替えるとかです。
こうすることで、運動も定期的にできますし、かつ、負荷を下げていますので体調を崩す可能性は低くなります！
そして、ジョギング等したら疲れます。眠たくなります。ですので、眠たくなれば、すぐにベッドに行きましょう。早く寝ましょう！！
最後に
仕事柄睡眠不足になる方も大勢いらっしゃると思います。睡眠不足は体がダルいですし、頭もクラクラしま。とても、辛いです。
しかし、だからといって運動しないと、運動習慣が付きません。運動＝健康＝長く働けるとなります。結果的に運動習慣は財産になります。
私みたいに早く仕事を辞めたい人間でも、運動習慣があると健康になります。結果的に病院に通う頻度が少なくなります。こうなると、病院に行く時間と費用も浮きます。
以上、ツラツラ書きましたが睡眠不足であっても運動はしたほうがよいでしょう。ただし、負荷を下げてください。
ではまた！
コメント