20秒も走れないあなたへ

　コロナで巣ごもり生活。体力低下と肥満。そうだ！ジョギングしようと思い立ったはいいが、数秒しか走れないあなたへ。安心してほしい。

「結論」

　ゆっくり走れ！！早歩きのスピードより遅く走れ！

「方法」

　早歩きって、片足が地面について、グーって体重を前に移動させて、最後に足がピーンってなったら、また足を上げるよね。

　しかし、ジョギングは最後に足をピーンって伸ばさない。早歩きと異なるね。

　また、腕は軽く曲げる。曲げると、腕を振りやすいから。

　更に、顎を引く。人間の頭って重いから、頭の重さを進行方向に倒すと足が勝手に前に出る。

　サングラスは必要。太陽の光って眩しいし、目が疲れると頭痛が起きる（筆者の場合）

　冬場でもなるべく薄着で走る。冬に汗をかくと、走るスピードを落とすと一気に体が冷め、風邪をひく。

　人目を気にしない。遅いスピードで走ってると、なんか恥ずかしいと思うかもしれない。しかし、安心してほしい。誰もあなたの走りを見ていない！

　最後に続けること！最初は走れなくて当たり前！！走れないから続かない。走れるようになれば続く！！！

「ふふふの場合」

　私は、フルマラソン２回完走してるから、上記の方法で必ず走れるようになる。

　という私も最初は２０秒も走れなくて、ただただ途方に暮れてました。体力がないと思ってました。しかし、走り方を知らなかっただけだったのです。ただただ全力スピードで走っていたから長く走れなかったのです。ゆっくり走る、ただそれだけで長距離を走れるようになるのです。