おはようございます。走るブロガ―のふじブロです。
さて、今回お話ししたいのは、トレッドミルです。
ランニングマシーンという人もいます。
このトレッドミルは、スポーツジムには必ず置いてあります。
雨の日にジムで走るというのも、たまにはいいですよ。
以下、痩せるトレッドミルの使い方についてお話しします。
結論
傾斜（けいしゃ）を使いましょう！！
トレッドミルでは傾斜を自由に設定できます。
ですので、傾斜を入力し、負荷がかかるようにしましょう。
トレッドミルによってはクロスカントリー（山を走る）コース設定もあります。
アップダウンの連続です。
しんどいですが、一定の傾斜で走るより楽しいです！
負荷もかかり痩せますよ！
理由
個人的にはトレッドミルの傾斜０は、負荷が凄く軽いです。
イメージ的には、ジョギングで緩やかな下り坂を走っているイメージです。
だから、あまりカロリーを消費せず、痩せません。
ですので、傾斜は４度ぐらい付けて使用していました。
皆さんも、トレッドミルを使用する際には傾斜をつけることをお勧めします！！
トレッドミルの問題点
ズバリ、飽きですね。
トレッドミルは室内を走ります。
景色が変わりません。
本当に飽きますwww
飽き対策としてDVDを見ながら走ることもありました。
しかし、DVDを楽しむには、トレッドミルの負荷を軽くする必要があります。
結果、痩せません。
ダイエット重視なら、トレッドミルの負荷を高める必要があります。
結果、DVDを楽しめません。
この難問に出くわすことになりましたwww
いまだに解決できない問題です^^
トレッドミル飽き対策
トレッドミルは、雨の日だけ利用する。
トレッドミルは月に一度。
とかトレッドミルを使う頻度を落ちしました。
ずっと使うと飽きるからです。
なかには、ジム等で定期的に走られている方もいらっしゃると思います。
その方は、トレッドミルで走る習慣が付きやすいと思います。
トレッドミルに慣れれば、飽きも乗り越えられると思います。
ジョギングと異なり、景色が変わらないことが普通だと思えるからです。
これは、強みです！
トレッドミルなら、雨の日や台風の日もはしれますから。
継続は力なりです！！
最後に
トレッドミル魅力は、天候に左右されないことです。
また、空調が効いている室内で行いますので、寒いから走りたくないといった問題も乗り越えられます。
さらに、傾斜や、スピードも自分で設定できます。
トレッドミルを、普段の練習に取り入れることはジョギングの飽きを防ぐためにも、いいことだと覆います。
ですので、普段のジョギングにトレッドミルを取り入れることも立派な選択だと思います。
ではまた！！
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