おはようございます。走るブロガ―のふじブロです。
今回お話ししたいのはマラソン老化対策です。
時々聞くことがあると思います。
マラソンしたら老けるよって聞いた人もいるかもです。
それについて、私の経験を書いていきます。
対策
紫外線を避けろ！！
朝ランニングは日の出前に。
夜ランニングは日没後に。
理由
個人的にマラソンやジョギングで老化を早める一番の原因は紫外線だと思ってます。
日焼け止めクリームや帽子、サングラスをして走ることは紫外線対策としては、とてもいいことだと思います。
しかし、できるのであれば紫外線をマルっと避けたいところです。
そこで個人的に実践しているのは上記通り太陽が出てるときはなるべく走らない作戦です。
朝ランニング➡日の出前
夜ランニング➡日没後
昼ランニング➡しない
これが個人的に一番いい老化対策だとおもいます。
日の出前のジョギングが辛いなら夜ランに切り替えるといいだけです。
ここは、日本ですので夜に一人で走っていても犯罪に巻き込まれる確率はかなり低いです。
そして、どうしても太陽が出てる時しか走れない人は、朝の早い時間、夕方といった日がガンガン照っていない時を狙うといいと思います。
その他老化対策
活性酸素が出るから老化するということも聞きます。
しかし、活性酸素が出ようが出まいが人間は年を取ります。
ですので、この問題は個人的に気にしていません。
個人的に、野菜やフルーツは積極的に取ってます。
ビタミンとかは、体によさそうですので！！
最後に
走ってかっこいい体になっても、老化は嫌ですよね。
走る➡痩せる➡見た目が良くなる
このために走ってますもん！私は！！
老化の一番の原因は紫外線です。
これを避けて走れば、老化対策は万全！！
ジョギングを継続すれば、痩せます。
若返ります。
見た目が良くなります！！
いいことだらけです！！
紫外線を避けて走りましょう！！
なお、個人的には少しぐらい紫外線に当たってもいいと思います！
走ってる人はそれだけで若く見えます。
かっこいいですよ！
何も運動しなかったたら、ブクブク太ってみっともないです。
そんな人と比べたら走ってる人はかっこいい！！
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